NAMASTE'

Namastè...
ovvero "Benvenuti" nella mia
piccola isola spensierata, dove lascio una lieve traccia della vita quotidiana e
così, settimana dopo settimana, dò vita ad un micro-diario che condivido con chi
ha voglia di leggermi, giusto per il piacere di fare della routine un sorriso
assieme a voi e osservare le cose da tanti altri punti di
vista...


domenica 19 aprile 2015

Danni causati dalla mancanza di sonno

Io non ho mai avuto problemi di insonnia, prima di rimanere incinta avrei dormito anche sul pavimento in un locale estremamente rumoroso e affollato, se colpita da improvviso attacco ripetuto di sbadigli. Poi tutto è cambiato, probabilmente il metabolismo o il senso di responsabilità, che ne so...fatto sta che il mio sonno ha visto alterato completamente il proprio ritmo. E ho scoperto cos'è l'insonnia.
Ormai, come tutte le mamme immagino, son quasi 3 anni che non dormo più le famose e salutari 8 ore filate per notte, a malapena arrivavo a 4 fino a qualche mese fa, nonostante abbia provato ad aiutarmi con tisane e abitudini appropriate. Il fatto è che quando capisco che non riesco a dormire nell'immediato, la mia testa inizia a macinare pensieri su cosa devo fare domani, cosa posso far da mangiare, come devo organizzare la giornata al meglio per ottimizzare i tempi e via dicendo. Ma mi capita di svegliarmi verso le 2 o le 3 di notte perchè una delle bimbe ha fatto un brutto sogno o vuole una coccola e poi ciao...il mio sonno è bello andato e protraggo l'agonia fino a mattina, quando vedo le prime luci e mi sento praticamente già stanca ancor prima di iniziare la giornata, oppure mi ritrovo a colazione ai mille perchè ho già attivato neuroni, ormoni, pensieri ecc ecc.....col resto della famiglia invece in trance (giustamente!!) perchè si è svegliato da 5 minuti.
Fortunatamente le conseguenze che ho provato sul mio corpo e sulla mia psiche (oltre che sull'umore ovviamente) sono state quelle che subisce la maggior parte delle persone che soffrono di questo disturbo, ma ho letto un articolo interessante qualche tempo fa, che mi ha aperto gli occhi sui rischi più gravi in cui può intercorrere chi dorme poco.
Ve li elenco, perchè ritengo che siano nozioni interessanti e che facciano riflettere.

*Rischio di obesità.
Questo perchè chi dorme poco ha solitamente più appetito e voglia di cibi calorici, come conseguenza dei cambiamenti metabolici che avvengono nel corpo proprio in relazione agli ormoni che regolano proprio l'appetito.

*Perdita della memoria.
Va da sè che, riposando poco, la nostra capacità di concentrazione latita. Ma a lungo andare, una situazione di riposo scorretto o insufficiente può portare a problemi cognitivi gravi, perchè i livelli del sangue nelle molecole celebrali aumentano e causano danni al tessuto cerebrale stesso, portando al suo deterioramento.

*Aumentato rischio di contrarre influenze o raffreddori.
Questo perchè senza le sufficienti ore di riposo, il nostro sistema immunitario si indebolisce ed è più esposto a virus.

*Aumentato rischio di incorrere in malattie cardiache.
Non dormendo bene, il nostro corpo produce una quantità maggiore di ormoni e sostanze chimiche legate a malattie cardiache o ipertensione e ostruzione di arterie.

*Aumentato rischio di contrarre il cancro.
In particolare del cancro al colon-retto e al seno.

*Aumentato rischio di diabete

*Aumentato rischio di ictus

Ora....senza voler spaventare nessuno, penso che potrebbe essere utile fare una riflessione sul nostro stile di vita e magari, se possibile e provandoci almeno, lasciarsi i pensieri alle spalle e contare tante pecorelle che ci possono aiutare a incontrare Morfeo il prima possibile quando andiamo a letto :-)
Ma se vogliamo possiamo aiutarci anche con questi validi consigli che ho trovato in rete.

* Abbassare la temperatura della camera da letto tra i 15 e i 20 gradi (noi in inverno spesso teniamo i caloriferi spenti in camera e, vi dirò, si sta benissimo! certo non sembra di stare alle Maldive quando si entra, ma una volta che il corpo si è scaldato sotto le coperte, scoprirete quanto beneficio ne trarrete sul respiro)
* Dormire con un piede fuori dalle lenzuola, proprio per il motivo di cui sopra, ossia per fare in modo che il corpo si possa acclimatare più in fretta. Io questo consiglio non riesco proprio a seguirlo, perché ho bisogno di sentirmi tutta accoccolata e rannicchiata mentre dormo, ma per chi ce la fa son certa possa aiutare
* Dormire sul lato sinistro. Molti organi lavorano meglio in tal modo, soprattutto il sistema linfatico, che durante la notte si depura, drena e ossigena. Inoltre lasciando il lato destro libero da pressioni, si aiuta lo stomaco a digerire meglio
* Spegnere cellulari e apparecchi elettronici prima di addormentarsi (il suggerimento sarebbe di almeno due ore prima), per permettere al cervello di staccare la spina e rilassarsi più in fretta, magari leggendo un libro e sorseggiando una calda tisana

E a voi capita di svegliarvi di notte e non riuscire più a dormire o di avere difficoltà ad addormentarvi?
Cosa fate per aiutarvi?

giovedì 16 aprile 2015

Un'idea regalo intelligente e bellissima

In occasione del compleanno di Grilletta di marzo, abbiamo festeggiato dai nonni con tanto di pranzo e super torta di rito, aggregando anche la fantastica Supernana ed il suo primo anno.
Tra i regali ricevuti (avevo appositamente espresso la preferenza per biancheria intima e abiti che avremmo comunque dovuto acquistare), mi fa piacere dare menzione a quello che ho ritenuto essere il gioco più emozionante per Grilletta e quello, a mio parere, più semplice ed intelligente: l'asse da stiro in legno che le hanno donato gli zii.
Quando la nostra pupa ha visto quello strano oggetto, l'ha guardato come a dire "e questo che è!?!?"
(lo ammetto si....non sono appassionata di Stiro e Ammiro e sopratutto in questo ultimo periodo della nostra vita famigliare, chiedo aiuto alla nonna per ridare un aspetto poco sgualcito ai nostri abiti)
Una volta fattole capire di cosa si trattasse, ha preso in mano il ferro da stiro e ha cominciato a lisciare con dovizia e attenzione le due pezzuole che erano contenute nella confezione....e si è letteralmente eclissata per i successivi 60 minuti!!



giuro che se non l'avessi vista coi miei occhi non c'avrei creduto. E invece.
Questo in particolare, scelto da mia sorella, trovo sia molto ben fatto: in legno eco certificato, con una struttura solida e sicura, semplice e senza fronzoli vari alla "Chinatown" per intenderci, ma allo stesso tempo piacevolissimo alla vista e anche al tatto.
Ho capito che, come spesso si dice, la rappresentazione della realtà, modificata a loro misura, è per i bambini il gioco più interessante e stimolante che ci possa essere.
Io e MonAmour, ad esempio, dopo averla osservata cucinare anche sotto il tavolo con elementi di fantasia, le abbiamo regalato una mini postazione da cucina, che allo stesso modo l'ha incuriosita e che anche a casa sfrutta molto, ma personalmente trovo l'asse da stiro un regalo azzeccatissimo e di grande educazione, che offre alla bambina un momento di gioco importante e rilassante. Ogni volta che Grilletta si mette all'opera, le si distendono i lineamenti del volto e si impegna in modo veramente singolare. Stira e stira quei lembi di stoffa colorati, ai quali abbiamo aggiunto una camicia vera di papà, che non usa più, ma che la fa sentire donnina e un grande aiuto per mamma...che, tra parentesi, ha ripreso a stirare volentieri accanto alla sua piccola bimba.
Potere terapeutico anche per noi adulti?
mah........non lo so mica se dura però eh!? ;-P

domenica 12 aprile 2015

spazzolare il corpo al mattino

Si si, avete letto bene. Non è un refuso. Ho scritto proprio SPAZZOLARE IL CORPO.
Si tratta di un'antica usanza che prevede di spazzolare tutto il corpo con una semplicissima spazzola in setole naturali e manico in legno come questa in foto (presa dal web)



Ciò è importante per il diretto contatto che questo strumento di piacevole arte avrà con la vostra pelle.
Dovrete massaggiare ogni singolo centimetro di pelle, partendo dai piedi e risalendo le gambe, con movimenti circolari, piccoli e delicati nelle aree come caviglie e polpacci, più ampi e decisi su glutei e fianchi.
Ancora delicati, ma ampi sull'addome e molto delicati e a cerchi concentrici sul seno e sul decolletè, per poi arrivare alle braccia e infine collo e viso.
Questa pratica ha trovato negli anni molti appassionati che ne hanno condiviso i risvolti positivi, tra i quali il rafforzamento del sistema immunitario tramite l'eliminazione delle tossine ed il miglioramento della circolazione sanguigna, oltre che la cura della pelle, sia a livello estetico che interno. Si tratta di una sorta di peeling quotidiano, dolce e allo stesso tempo efficace, che vi aiuterà anche a far uscire eventuali antipatici peli incarniti.
Io lo faccio mattino e sera (purtroppo non ogni giorno in questo periodo, ma quando riesco a dedicarmi quei meravigliosi 3 minuti mi sento rinascere) e vi garantisco che la mia pelle e la circolazione ringraziano, l'umore si prende una bella rinvigorita e la giornata inizia decisamente con una nota positiva e allegra, una brezza per il cuore e per lo spirito.
La sera mi sembra di fare a tutto il corpo un enorme regalo: mi sento di togliermi di dosso pesi supportati durante la giornata, malumori e tossine e ne consegue una sensazione piacevolissima di leggerezza e pulizia.
Provare per credere!

venerdì 10 aprile 2015

Recupero furbo e vintage da gruccia

Vi pubblico solo la foto...rende più di mille parole!!
Che ne pensate?
Io la trovo geniale.....ringrazio i miei per aver avuto la pensata!
:-)



lunedì 6 aprile 2015

A teatro coi bimbi..si può ed è bellissimo!

Ho mille cose da dirvi, tanti post da scrivere con tante belle esperienze vissute negli ultimi 15 giorni e per ora inizio col raccontarvi della nostra prima volta a teatro con Grilletta.
Sogno di portare a teatro le bimbe praticamente da quando ho saputo di essere incinta!
penso che sia una forma d'arte meravigliosa ed emozionante, che lascia il segno e rimane impressa nei cuori a volte.
Così, quando ho avuto la prima occasione, mi son fiondata a leggere il programma del Teatro Testoni a Bologna, uno spazio interamente dedicato ai più piccoli e votato a loro uso e servizio, che coinvolge le famiglie, regalando opportunità di intrattenimento ed educazione.

Innanzitutto premetto che mi ha lasciato piacevolmente sorpresa la delicatezza con cui i giovani ragazzi addetti alla cassa, alla reception e alla sala attesa hanno accolto i piccolini. Li hanno messi a loro agio e hanno illustrato le sale a loro disposizione: una dai 0 ai 3 anni con trenino in legno contenente libri e libri e libri e ancora libri, installazioni alle pareti e materassini colorati dove potersi tuffare.




Una dai 4 ai 7 anni con libri e tavoli per disegno e attività manuali.
Una sala dedicata al bar e ancora a lettura libri per tutti, un'altra con giochi in legno, tra cui cavalli a dondolo, girotondi e quanto altro la vostra fantasia permetta e una spettacolare sala addobbata con stendardi dipinti a mano con i colori vivacissimi e immagini di animali giganti, con un tavolo rotondo al centro e panchine da re e regine....Tanti fogli e colori a disposizione dei piccoli spettatori in attesa di entrare in sala.


Fortunatamente siamo arrivate con largo anticipo e abbiamo potuto acquistare i biglietti (pochi) disponibili, perchè i veterani del teatro avevano già fatto razzia online, in considerazione forse del fatto che la sala in questione è piccola e non lascia molte possibilità se si acquistano in loco il giorno dello spettacolo, noi ad esempio eravamo le prima della lista d'attesa.
La rappresentazione era PIANO DI VOLO, una simpatica "gara" tra due attori bravi e simpatici, a chi faceva cadere più cose e in modo più curioso, spiegando così ai bambini che tutto cade verso il basso: dai cubi di legno, alle piume, dalla stoffa, alle scatole, dalla carta, ai nastri e alle bolle di sapone che sono diventate alla fine protagoniste di un giocosissimo momento di saluti con tutti i bambini sul palco.
Insomma, è stata una fantastica domenica mattina alternativa, divertente, educativa e anche intima se volete...perchè questa nostra prima volta assieme è stata davvero magica e Grilletta per 35 minuti ha quasi tenuta l'apnea guardando e ammirando quei due curiosi personaggi che si divertivano su quel grande tappeto nero pieno di cose colorate......

sabato 4 aprile 2015

Buona Pasqua

Auguri a tutti voi e alle vostre famiglie.
Noi ci siamo divertite a fare la composizione per la tavola di domenica.....complice la nonna e la sua pazienza e le galline del nonno che hanno fatto taaaaante uova (vabbè, qualche uovo è andato rotto durante il nostro speciale laboratorio, ma era da mettere in conto no!?!??) ;-)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...